Dicas para praticar Yoga sozinho

quarta-feira, 30 janeiro , 2013 postado por webmaster

Yoga pode trazer inúmeros benefícios para o sistema corpo-mente. Basta praticar com atenção a alguns detalhes.
Por isso fizemos esta listinha com dicas, pensando especialmente em quem está começando ou quer sozinho em casa:

yoga em casa

 
– Escolha um local confortável, seco, plano, nem muito quente e nem muito frio. Deve ser um local tanquilo onde nada chame a sua atenção durante a prática. Se for um local aberto, como uma praia, veja se o sol não está muito forte.
 
– Garanta uma superfície macia: o mais indicado é usar um colchonete de ginástica, mas se você não tiver pode improvisar, usando um carpete macio, uma toalha de banho ou um cobertor fininho.
 
– Muita calma. Jamais tente começar com posturas avançadas caso não tenha muita experiência no yoga;
 
– Utilize sempre roupas confortáveis e que permitam os movimentos.
 
– A musica pode ajudar bastante. Escolha musicas suaves num volume baixo ou moderado. Concentração é fundamental!
 
– Fique atento para a resposta do seu corpo após cada exercício.
 
– Jamais pratique yoga de barriga cheia. Espere pelo menos de duas horas depois da ingestão de qualquer alimento, principalmente das refeições principais do dia.
 
– Caso sinta sede durante a realização dos exercícios, pare para beber, mas não ingira muito líquido, apenas a quantidade suficiente para molhar a boca e não perca a concentração.
 
– Se sentir dor durante um asana, pare! Jamais faça um exercício que lhe dê dor ou quando estiver com dor no corpo. Em caso de dor, o mais provável é que o exercício esteja feito de maneira incorreta ou que o seu posicionamento esteja inadequado. Consulte um professor de yoga sobre este asana específico.
 
– É recomendável que você tenha tido algumas aulas com profesores de Yoga, antes de praticar sozinho.
 
– Observe seu corpo, seus pensamentos e sentimentos durante as pausas depois de cada série. Yoga visa o autoconhecimento.

 

Assuntos Yoga | Comentários desativados em Dicas para praticar Yoga sozinho

Os comentários estão desativados.

 

 

 

 

Consulte nossa agenda